如何一个小时内瘦2斤_如何在两天内瘦三斤

减肥确实不能急于求成，但有时候确实需要在短时间内快速瘦下来，那应该怎么做呢？下面跟大家分享几个短期减肥的好方法，帮助你快速甩肉。

７天内-2㎏短期减肥方法① 注意吃的食物和时间

在减肥时最为重要的，没错！就是饮食☆

我都会注意不要让自己太晚吃东西◎

另外多喝蔬菜汁，积极摄取水果，注重培养以水果跟蔬菜为中心的饮食习惯。

但是就是会有很想吃肉或是想吃油腻类食物的时候啊！！

我不会不吃，只是会注意尽量提早一点吃，不给自己太大压力◎

其他因为会自然开始注意油的份量及食材，所以减肥的时候推荐大家最好自己在家煮饭

7天-2㎏短期减肥方法② 减少醒着的时间（睡就对了～）

只要到很晚都一直醒着的话，看见食物的时间也会变长，很容易忍不住想吃

我就常常会看到家人在吃饭时，就会变得很想吃东西??有跟我有相同经验的人吗？

这时发现只要减少看到食物的时间就好了

当我这麽想时，就是马上上床睡觉。

如此一来就不会多吃不必要的食物，而且皮肤也能变得更好，都快要变得不知道什麽是痘痘了呢（笑）

7天-2㎏短期减肥方法③ 多走楼梯

转乘捷运或逛街时，大家通常都是走电扶梯或坐电梯吧？

但是我觉得减肥时不做运动是不行的

可是我不想上健身房又想瘦身，所以我就一直走楼梯。

不管是穿高跟鞋还是包鞋我都用走楼梯来移动。

如此渐渐的脚开始变细，多余的脂肪都被消耗掉了☆

不坐电扶梯或电梯，只要多多走楼梯既不用多花钱，也会变成很好的运动，我就是这麽瘦下来的

7天-2㎏短期减肥方法④ 肚子饿了就去刷牙

减肥时总是有禁不起诱惑突然很想多吃一点，或是很想吃甜食的时候吧～

但是这时如果吃了的话你就输了◎

这麽想後就跑去刷牙。

这样的话口腔中就会变得乾净清爽，自然就变得不想吃东西了。

已经刷牙了如果又吃的话又要再刷一次...因为会这麽想，所以就可以减少吃非必要的食物。

但是跳过３餐中的任何一餐都是不可以的哦◎

会产生更容易肚子饿的反效果（笔记）～三餐一定要正常吃☆

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