健身生酮人士专属蔬果汁！口感极赞-易健

这道低糖生酮人士低碳蔬果汁是我强力推荐的果汁，口感真的是很不错！如果因为工作等原因吃不到这么多蔬菜的话，建议大家注意补充膳食纤维~

(我觉得这句话将会是未来我推荐好喝的蔬果汁时的通用开场白哈哈哈哈哈)

我喜欢做蔬果汁是因为我真的不太懂烹饪好吃的料理,索性一起榨(炸了)了哈哈哈哈

我们在日常生活中，大部分食物都含有碳水化合物，常见的根茎类蔬菜中有碳水、水果中有碳水......可以说除了鱼、肉和鸡蛋外，生活处处皆有碳水，它们唯一的差异，就是碳水含量的多寡。

蔬菜中不仅含有大量人体所需的维生素及 微量元素，同时还含有丰富的膳食纤维。

近些年来，越来越多的研究发现：膳食纤维不但可以起到润肠通便、治疗便秘，修复受损肠道菌群的作用，还可以增加饱腹感，减少饥饿，帮助减肥。

虽然我们常说蔬果不分家，但水果中的含糖量，却要比蔬菜高得多。

有些热带水果的含糖量，甚至快赶上可乐了。

比水果更糟糕的是果汁，因为水果榨成果汁后，没有了膳食纤维，其中的果糖更容易被人体吸收。

果糖虽然不会引起血糖剧烈波动，但长期吃掉大量果糖，也会引发 脂肪肝、肥胖、胰岛素抵抗等代谢疾病。

我们不建议你吃掉大量高糖水果。如果馋水果了，可以少量吃莓果类水果。

因此，我们建议大家每日至少要吃掉8️⃣0️⃣0️⃣g蔬菜，而且尽量挑选5️⃣种颜色。

食材清单:

胡萝卜半根、柠檬1个、水果小黄瓜1根、番石榴（芭乐）1个、加纯净水200ML

总参考量为550ML.

烹饪步骤:

1️⃣所有食材洗净切小块，柠檬去皮切小块。

2️⃣放入榨汁机榨出汁，简单易上手。