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众所周知肥胖对健康极为不利，既然做好了减肥的准备，那就要付出行动，嘴巴光嚷嚷是没法减的。

你不认真的瘦一回，永远都不知道你瘦下去的样子有多美，在购买衣服时也不用选择XXXXXXL号，买衣服也不用偶遇尴尬画面，当售货员跟你说这衣服你没法穿时，心里肯定会想着再瘦一点就好了。

小脂整理了4个燃脂技巧，让你减脂过程中减的更顺利。

一、走路上班

走路的步伐就不要像散步时那样慵懒，可以加大走路步伐，这样才能有效锻炼到腿部肌群，提高心率，让走路变成一项运动。

如果宿舍离公司不超过5公里，你可以早点出门，再选择步行方式去公司，即省了路费又能锻炼身体。

二、选择一项喜欢的运动

既然下定决心减肥了，那运动肯定是没法省略的，你可以进行慢跑、跳绳、HIIT、瑜伽等运动来锻炼，每周至少保持5次锻炼，饭后最好别立即运动，让肠胃休息60分钟后再进行运动，以免引起不适。

三、食物以清淡为主

我们每个人身体体质都不一样，但肠胃都比较喜欢清淡的食物，清淡食物容易被吸收也容易消化，如果吃得太咸，体内的垃圾没法顺畅的排出，只要堆积于体内，那就积攒成脂肪堆积于体内所谓的“清淡”饮食是怎么样的？就是少油、少盐、少辣。

可以用水煮形式，水煮的食物即保留了食物的营养，还能减少热量摄入，制作方法还简单，一举三得。

四、给自己制定一个目标

给自己制定一个甩脂小目标，比如第一个月减4斤，等做到之后可以给自己一个奖励，奖品可以是你想买的包包或者手表，但绝对不能让自己大吃一顿哈。

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