哈尔滨易健减肥训练营告诉您减脂基础知识（第二课）-易健

哈尔滨易健减肥训练营告诉您减脂基础知识（第二课）：

减脂时有氧运动与无氧运动怎样分配？

这几天有的队员询问说：以前不练或很少练力量，参加了全封闭减肥训练营之后每天都有力量训练对我们有什么好处？

今天我就按照以往在减肥训练营的教练经验来和大家简单谈一下：

有氧和无氧运动要有效的配合，向我们减肥训练营是以42天一个标准班的，这样我就会分为三段去分配有氧与无氧的时间和强度。

一、谈一谈力量训练的重要性

1.它会使我们肌肉含量增加，这样看起来体形会更匀称，更瘦一些。

2.有利于我们基础代谢的提高，使我们在静态的时候能代谢掉体内脂肪。

3.可以收紧皮肤，使皮肤紧致度较好。

4.可以增加运动的多样性与趣味性。

综上所述，在减脂时力量训练是必不可少的。

二、谈一谈正确的有氧运动

有氧运动有很多，之前我提到过有氧运动的概念，所以正确的有氧运动是持续性、强度性的两大关键问题。有氧运动首先消耗的是碳水化合物，所以在减肥训练营的教练会在减脂的时候控制队员摄入碳水化合物的量。其次消耗的是蛋白质和脂肪供能，也就是说连续性的重要性。如只坚持20分钟的跑步机就停止（在健身房无教练督促时很容易发生这种情况）只把碳水化合物消耗掉，脂肪还没有供能，何谈减脂，所以这也是我在训练营时和队员强调连续性的原因。

其次就是心率，在上次的内容我也提到了，只要把这两点掌握好相信您的减脂会成功的。

以上均为易健减肥训练营赵教练个人经验之谈，愿与大家分享，详情也可参考网站：www.hrbyijian.com！