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这个五一假期,对于即将大学毕业的易赛的家人来说,却是一个焦灼的假日。因为就在4月29号凌晨,21岁的易赛从深圳独自返回长沙,却在到达长沙后和家人失去了联系。而经过家人多方寻找,她最后出现的地点,是位于银盆岭大桥西端的人行道上。
据易赛的姨妈回忆,29号凌晨四点后侄女的手机就已经联系不上,直到早晨,姨妈接到了一位清洁工的联系电话。而根据随后警方调取的监控显示,凌晨3点36分,易赛曾经出现在河西附近的银盆岭大桥。
易赛的家人在派出所调取了事发前后两小时的监控视频,发现易赛上桥后就没有再下桥。警方认为易赛不一定是跳下了桥,详细情况还需要继续调查。
眼下,易赛到底在哪儿?所有人都抱着一丝希望期盼着她平安回家。
姨妈说,易赛今年即将大学毕业,在此之前她曾经因为找工作遇到过一些不顺,同时易赛向她透露自己精神压力大。
一个月前,姨妈托人带易赛去过医院,经过诊断易赛被确诊患有抑郁症,目前处于发病阶段。
“就是很难走”、“现在就觉得很难”,在易赛和好朋友的聊天记录里,这些都透露着抑郁的痛苦情绪。
易赛并不是没有采取过求救,这些就是她发出的求救信号。
据世界卫生组织统计,目前我国每100个人里就有7个患有或患过抑郁症。而抑郁症更偏爱那些处于高压力、竞争激烈、患有躯体疾病或慢性疾病的人群。
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我们该如何去预防抑郁症呢?
1.寻求心理辅导
长期有抑郁情绪的人,多数都想着靠自己的意志力去战胜它。其实这样是不对的,很可能会造成适得其反的效果,在感觉到压力非常大的时候可以去寻求心理医生的帮助,可以有效的帮你排解不良的情绪,并且还可以提升你的心理承受能力。
2.坚持运动
运动可以让我们体内的新陈代谢加强,对于疏通负能量是很有帮助的。可以起到很不错的预防抑郁症的效果,并且运动可以有效的让我们的体质变好,会让整个人产生一些好的情绪,在运动过后会感觉整个人都轻松了许多。
3.不要苛求自己
有些人在生活中会给自己定很大的目标,对于自己的要求非常的高。这样一来会导致很多的挫折和打击都接踵而来,很多人对于这些打击是扛不住的。会让自己的情绪长期处于很不良的状态下,其实是在自寻烦恼。我们在日常要定目标的时候,要把目标定在自己力所能及的范围之内,这样的话在完成目标之后可能还能做一些额外的提升,这样是可以给心理带来很大满足感的。
4.营造快乐的童年
很多患上抑郁症的患者都是童年有着不幸的遭遇,所以在生活中父母一定要多关心自己的子女。关注子女成长的一点一滴,给子女一个有安全感的家,这样对于子女之后的健康成长是很有帮助的,并且可以预防抑郁症的发生。
5.当义工
在感觉到自己情绪很低落的时候,其实可以去当当义工。你可以看到这个世界上除了你,还有很多的不幸和困苦,你还可以用自己的力量去帮助这些人。而不是当被帮助的人,这样可以有效的帮助转移注意力,并且也可以让自己建立起一定的信心,感觉自我价值得到了体现。
但是社会上对于抑郁症还是有很多误解,认为“没什么大不了”、“就是想不开”,甚至还有的人把抑郁症等同于精神病……
那么我们应该怎样与抑郁症患者交流呢,以下是15个错误的例子,以及正确的交流方式。
1.“有人比你更不幸。”
别人有问题并不会让抑郁症患者的问题消失。
你应该说的是:有什么我可以为你做的吗?
2.“明天你就会感觉好多了。”
抑郁症并不是睡一觉后就会消失的。
你应该说的是:一天天慢慢来,我会在这里陪你度过每一天。
3.“生活是不公平的。”
这会让抑郁者更加郁闷。生活也许是不公平的,但这并不能让他们的处境变得更好。
你应该说的是:发生了这种事情,我感到很难过,但是我能够、也会帮助你度过这个难关的。
4.“你必须要面对它。”
其实受抑郁症折磨的人每天都在尽最大的努力去和抑郁情绪作斗争。这样说会让他们觉得自己不够好,容易产生挫败感。
你应该说的是:你不是一个人在战斗,还有我。
5.“生活在继续。”
对于那些饱受抑郁症折磨的人来说,生活好像没有任何出路了,自己被定住了。
你应该说的是:生活中有很多值得去体验的东西,我会帮你去发现更多有意义的事。
6.“我知道你的感受,曾经我也经历过。”
其实没有人能做到感同身受。这样说只会让他们觉自己的感受和努力被忽视了。每个人处理问题的方式不一样,对抑郁症的处理方法也不尽相同。记住:抑郁症不是心情不好。
你应该说的是:我只能想象你经历过哪些,我会尽可能地试着去了解你的感受。
7.“你太自私了。”
也许他们已经很努力地在改变自己了,他们也不需要你去为他们治疗。记住:抑郁症不是一种选择。他们没有选择抑郁。
你应该说的是:我很担心你,我能为你做什么吗?
8.“走出去,喝一杯,尽情地玩,忘记一切烦恼!”
一夜狂欢不能治愈抑郁症。某一天的糟糕心情也并不能让人患上抑郁症,但无数个让人感觉毫无希望的日子足以让人抑郁。
你应该说的是:我很高兴能和你呆在一起,并成为你依靠的肩膀,一起出去喝杯咖啡如何?
9.“你让我也觉得很郁闷。”
再次强调:抑郁症不是一种选择。抑郁症患者往往感觉很无助,他们努力着让自己变得更好。
你应该说的是:看见你消沉的样子让我很难过,我需要做些什么吗?
10.“你有什么可郁闷的呢?”
抑郁症并不总是由一些悲伤的事件引发的。有时候,它就那样出现了。
你应该说的是:对不起,我不知道你正努力着,现在我和你在一起。
11.“别再自怨自怜!”
自怨自怜和与抑郁斗争没有太大关系,尽管有时两者齐头并进。
你应该说的是:我看到了你的努力,我也很为你焦心,我想我可以帮助你。
12.“你应该去跑步。”
尽管运动可以帮助人与坏情绪作斗争,但对于正在和抑郁症抗争的人来说,起床都是一件费劲的事儿。
你应该说的是:嗨!我想要出去走走,愿意和我一起吗?
13.“你只需要走出房间!”
对于一些抑郁症患者来说,走出房间是几乎不可能发生的事。即使那样做了,也于事无补。
你应该说的是:我不赞同你独自面对的做法,我想我可以到你那儿去,或是我们一起去某个地方呆一呆。
14.“每个人都在积极地面对生活,为什么你不能?”
抑郁症不是一种选择!不是选择!它就那样出现了,当它出现时,任何人、每个人都会受到影响。
你应该说的是:你看起来正在经历一件糟糕的事情,我只想让你知道,我一直在这儿。
15.“你很坚强,你会没事儿的。”
抑郁症会让任何人感到虚弱、无助。
你应该说的是:我相信你,我知道你有能力迈过这道坎,我会陪你走完每一段路。
文章来源:芒果都市综合人民日报、郁金香阳光会、39健康网
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