骨质为何会疏松呢？

这就要追溯到生命的起源，在我们还是胎宝宝的时候，就已经开始形成软骨，Q弹的软骨，软骨上的成骨细胞就像搜寻犬一样，将体内的钙质搜集起来铺设成骨骼。但我们终究是要成长发育的啊，骨骼就像道路一样要拓宽要拉长，要换代。因此，就有了破骨细胞的破拆（就像是拆家专业户二哈），就这样成骨细胞和破骨细胞一个拆一个补的，我们快乐的长大长高了。

但是，长大后的你，开启了新的生活模式，饮食不规律，营养也不均衡，还不爱运动，导致钙摄入严重不足。尴尬的是，从来都是“好人不长寿，坏人遗千年”的成骨细胞活力不再，而破骨细胞却依旧旺盛。因此，在成年后的一个时间点，骨松质开始每年以约 0.5%～1%的速度流失了。

补钙存骨，不要错过这个年纪！

简单的阐述后，我们大致明白了骨骼的一生。理解起来也容易，年轻时存的骨量越多，即便流失，也能比常人坚持的时间更长。据统计，存骨量在发育期达到巅峰值，在30岁之后便进入退化期，尤其是在女性在绝经、男性60岁以后流失的更快！

因此，我们一定要在30岁之前（最迟也要在35岁之前），充分把握住这个时间，存骨！趁着成骨细胞还能高效的“办公”，多吃含钙的食物，多运动，多晒太阳（晒太阳可以促进身体对钙的吸收）。有研究证实，在年轻的时候增加骨量10%，就可将骨质疏松发生时间延迟13年。试想，年轻时攒下的家产，财富，就希望退休后能周游世界呢，结果发现有了钱和时间，却发现身体动不了了，岂不是很遗憾？！

对了，除了要通过生活上的调理存骨，也要克制一些坏习惯防止它们偷骨哦。比如说吸烟喝酒，香烟里的烟碱会使骨头里面的钙分解出来流失，尼古丁会影响钙的吸收。酒精里的乙醇也会影响钙的吸收。还有碳酸饮料，除了会导致肥胖还会促使钙流失。

我是药疗君，虽然说骨质疏松常发生于中老年人身上，但因其它的原因却与年轻时的不注意有密切关系。因此，一定要重视起来哦。若觉得文章对你有用，别忘了帮忙点赞 、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）

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