现在随着电脑以及各种各样的电子设备的普及下，人们受到了电磁辐射的伤害越来越大。

经常使用电脑的人，在电磁辐射状态下，对于眼睛和皮肤的伤害十分明显。另外，长时间坐在电脑前，极易因缺少运动而引起肥胖。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种伤害、合理膳食并及时补充营养是一个行之有效的方法。

饮食原则

宜：多喝茶 忌：油腻、多肉

电脑族明星营养素

【胡萝卜素】

功能：防辐射、保护眼睛、促进皮肤和黏膜的健康；

来源：胡萝卜、南瓜等。

【维生素B1】

功能：消除疲劳、稳定情绪；

来源：豆类、谷类。

【维生素C】

功能：防辐射、抗衰老、保护皮肤滋润；

来源：橘子、猕猴桃等。

菊花枸杞豆浆——抗辐射、缓解眼睛疲劳

【黄豆80克】、【干菊花5克】、【枸杞子10克】

【做法】

1、黄豆用清水浸4~6小时，捞出洗净；将干菊花、枸杞子冲洗干净，枸杞子用温水泡软。

2、将泡好的黄豆、枸杞子与洗干净的菊花放入料理机中、加上至上、下水位线间，搅打2~3分钟即可。

（注：选用烘焙豆，或是先将生豆煮熟再搅打，可根据个人口味入糖。）

【养生功效解析】菊花+枸杞=作用？

菊花：提神醒脑，可散风清热，清肝明目和解毒消炎。

枸杞：可补肾益精、养养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳。

作用：有去火散热、滋养心肺的功效，平时多喝可以引起抗辐射和缓解眼睛疲劳的作用。

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