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最近全国多地进入"蒸笼模式"
局地温度超40℃
而今天也正式入伏，进入了酷暑期！
入伏
所以“伏”到底是什么？
“伏”即是“暑气潜伏于地”之意
标志一年里最炎热的时期
夏至后第三个庚日起为“初伏”
第四个庚日起为“中伏”
立秋后第一个庚日起为“末伏”
总称为“三伏”
今年三伏天共40天
7月12日交“初伏”，7月22日交“中伏”
8月11日交“末伏”，8月21日“出伏”
但是对于吃货小远来说
更关心的是入伏有没有什么美食
就像端午吃粽子、中秋吃月饼一样
果然不出我所料
头伏吃饺子是传统习俗
伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦
俗称之为“苦夏”，而饺子正是开胃解馋的食物。
当然伏天还是要注意避暑
一定要牢记这7件事
1
别贪凉
不要长时间待在空调房里，以免身体出现不适。大汗淋漓后不要冲凉水澡，忌贪吃生冷瓜果，避免胃肠炎。
吃冷饮时最好等到食物温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
建议：
小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要少开空调。
2
饮食开胃
很多人已进入三伏天，就会食欲不振。可适当多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦芥麦等都能解热祛暑、健脾开胃。
夏天出汗较多，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的益气食物。
鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
建议：
苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。
3
身体祛湿
对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40°温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿的功效。
建议：
绿豆汤不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
4
“低调”运动
夏天人体能量消耗大，锻炼必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动。
游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑；
钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热；
太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。
建议
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次补水；室外气温超过32°C，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
5
晚睡早起补午觉
晚睡并不是提倡大家熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。
夏天人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午工作效率。
建议：
夏季早上六七点起床比较好，健康午睡以半小时左右为宜，超过1小时则适得其反可能干扰晚上睡眠。
6
温水澡，消暑胜过冲凉
伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。
洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力，肩膝酸痛。甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。
建议：
伏天最好还是洗温水澡，水温在35°C-37°C为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热。
7
穿棉质衣裤，排汗能力强
穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。
三伏天最容易的就是中暑了
小远就是个中暑达人，久病成医
中暑主要是记住四个字
1
搬
迅速的将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，为他扇风，并解开其衣领裤带。
2
擦
用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位。
3
服
感到不适时，及时服用人丹、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水。
4
掐
如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。
进入三伏天大家也可以出游避暑啦~
那么下一期小远就给大家介绍
避暑的好去处
End.
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