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很多人减了一个月的肥，为什么体重一点都没有变化，甚至还增加了，是不是失败了？
首先大家明确一件事，体重减少，人不一定真的瘦了。如果是靠节食+大量运动的方法，减少的大部分是肌肉和水分，因为我们的身体是有自我保护的机制，在我们通过节食+大量运动的时候，身体会做出及时的反应。
这种方法，身体中有两个物质会迅速减少，一是糖原，二是蛋白质，并且这两者牺牲掉的时候，会带走大量的水分。
糖原主要存储在我们肌肉和肝脏里，当我们采用节食+大量运动减肥时，我们大部分减少的是肌肉和水分。
肌肉对于减肥的好处，可以让你看上去更加紧致，不仅如此，肌肉的代谢能力比脂肪更强，当我们不运动的时候，肌肉代谢能力比脂肪更强，消耗更多，更不容易长胖，俗称「躺着都能瘦」。
所以我们减肥不是要减肌肉，而是去减少脂肪。
好，我们再来回到这一次的主题：那如果我减肥期间，体重不变或者增加，是不是就失败呢？
也不一定，如果我们增加的是肌肉而不是脂肪，体重会增加，但不是长胖了。
就好比，在减肥的过程中，脂肪减少4kg，肌肉也增加4kg，体重没有变化，整个外形上，人看上去也是瘦了很多。
当然，这里需要告诉大家的是，人的体重增加是有限的，而脂肪增加是无限的。如果一个100kg的大胖子，个子还不高的人，减肥是否成功，最好去看体重是否变化，因为这样的人，脂肪实在太多了，肌肉根本抵消不掉这么多脂肪。
多数人，面临的情况是什么呢？烦恼那几斤的肉，想多瘦几斤，或者10+斤，肌肉是完全可以抵消的，这种情况，减肥的时候完全可以不看体重的变化，而更应该多关注自己身体体型的变化，维度的变化。
如果你只是有些小胖，不是大体重的人群，我建议你更多的是关注自己的身体变化，而不是去整日站在称上纠结体重，那几斤，几两肉。最后你会发现，你会收获一副紧致好看的皮囊。
我们再把问题，深入一下，如果在减肥期间，体重增加呢，是不是减肥失败？
答案是：不一定
不要惊讶，核心原因几乎一样。当我们合理饮食+运动的时候，身体会使用我们的食物提供给肌肉收缩能量，肌肉中糖原的增加，也会带着大量的水分，造成我们体重的增加。