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再过几天就要立冬了，北方冬天天气干冷，如果再下场雪，道路还容易变得湿滑，因此在冬天，家长们都不希望自己的孩子在室外磕了碰了感冒发烧，但又不想孩子整个冬天都在家里闷着，“孩子去哪儿”成了家长们的一大难题，有不少家长最近都来咨询孩子冬天应该做什么运动好，有没有推荐的场所，下面西瓜妈妈就来帮大家梳理一下。
如果家长们觉得自己带孩子运动不够专业，也可以找个高质量的少儿体能训练中心，让孩子在寒冷的冬天增强身体素质！
当然啦，就算给孩子报班，也要找个场馆近，随时想起来抬脚就能去的地儿，不然远的还得开车，还得找车位...哦...思想工作没做好就放弃了，报了名也不去。
因此，我们为各位家长从教学质量、规模、运动种类和特色上，综合考量了一下，精选了北京市这6家少儿体能训练中心。
1、万小时体能篮球训练馆
地址：
龙域东一路龙域北街10号院327（回龙观一带）
主要运动：
体能训练、少儿篮球
推荐理由：
根据不同年龄段孩子生长发育特点，研发适合的综合体能课程；
指导老师是北京体育大学教育学优秀研究生，且有丰富的经验。
营业时间：周一至周日 09:00-21:00
联系电话：4000303096-04586
家长评价：
@玖玖
训练馆位置很好找，回龙观一带的童鞋一定不要错过！起初以为训练馆只适合儿童运动，后来挖掘发现也是成人健身锻炼的好去处。
2、悦动少儿体能运动馆
地址：
三里屯店：三里屯锦绣园公寓D座3层(三里屯及工体北路)
望京店：利泽西二路东湖湾西区东门(北京银行南行50米近东湖渠地铁站)
主要运动：
篮球、足球、格斗、搏击、体能、乒乓
推荐理由：
采用“快乐乒乓”教案进行教学，寓教于乐；
教练是国家二级乒乓球运动员和首都体育学院专业资深教练教孩子，专业性强。
营业时间：周一至周日 09:00-21:00
联系电话：4001764463
家长评价：
@海仙仙
教练很认真，环境也好。位置好找，虽然我家孩子报的是大课体验，但是教练还是一对一亲自指导，很认真，很靠谱，打算报一次大课。
3、能量学院少儿体能运动馆
地址：
朝阳公园店：八里庄北里公园1872小区美伦会所二层(北京耀中国际学校)
蓝色港湾店：亮马桥路38号加拿大国际学校(蓝色港湾)
主要运动：
基础运动、体能、街舞
推荐理由：
网红训练馆（《妈妈是超人3》霍思燕和嗯哼在这拍摄过）；
专注于青少儿体能培训及多种定制营化服务；
核心教练团队包括澳大利亚注册物理治疗师、美国ACSM-CPT注册体能教练等, 专业而且资深。
营业时间：周一至周日 09:00-20:00
联系电话：85825977 15811155484
家长评价：
@情怀
蓝港店主要是针对7岁以上孩子的课程，训练强度、难度相对较大。朝阳公园店从3岁到12岁的课程都有，年龄段细分化，会更有针对性。
4、菲动武道体能
地址：
荟聚西红门店：欣宁街15号荟聚购物中心2层
崇文门店：北花市大街3号底商杭州银行楼上(育才之星幼儿和崇文口腔医院中间)
六里桥店：万丰路68号银座商城3楼
顺义店：安泰大街6号院祥云小镇南区13号楼103号
主要运动：
空手道、巴西战舞、剑道、尊巴舞、瑜伽、功夫
推荐理由：
基于中国儿童的身心发展特点、儿童认知规律和儿童心理学研究设计交叉训练的课程体系；
帮助孩子通过科学系统的训练，提高身心综合素质。
营业时间：周一至周日 10:00-22:00
联系电话：4001104169
家长评价：
@孤单篮球
儿子在这里上了快一年了，以前孩子的自我约束能力太差，肢体不协调，通过这一年的学习，孩子成长了不少，学规矩，懂礼数。现在孩子每周都要求来上课，有尊巴舞和瑜伽还有空手道穿插着上，孩子能得到很好的锻炼。
5、优思少儿体能运动馆
地址：
望京校区：南湖南路15号金隅丽港城东门
望京二店：阜通东大街6号方恒购物中心2层
万柳校区：万柳中路15号
房山校区：长阳镇华尚金泰广场三层308-309
中关村校区：中科院南路新科祥园甲一号优思创意教育三层
顺义校区：仓上街20号美懋教育广场二层
主要运动：
心肺功能运动训练、儿童体形训练、健身舞蹈训练、胆量及勇气的挑战训练
推荐理由：
小班授课；
根据孩子年龄、运动能力、运动表现，来设置专业课程，做出专业建议；
对孩子进行专业体能评估及指导，了解孩子运动能力水平；
有寄存区，提供免费点心。
营业时间：周一至周日 10:00-19:00
联系电话：13552310124
家长评价：
@美食诱惑
现在的孩子幸福啊！找了离家最近的这家体能馆，校长是个沟通愉悦的人，上课的老师们也都开朗型，学校气氛很好，表示很喜欢！推荐！
6、赫石少儿体能馆
地址：
中关村万柳店：万柳中心路11号派顿大厦三层(中关村第三小学)
望京店：望京街9号望京国际商业中心F座B区208-215
朝阳路店：朝阳路十里堡乙2号阳光新城市广场二层F2210
世纪城店：板井路中关村军民融合产业园D座B1
顺义祥云店：中央别墅区祥云小镇安泰大街6号2-8
奥森店：北辰东路慧忠北里222号1楼底商
回龙观店：回龙观回龙园北门会所A区
顺义天竺店：北京顺义空港经济开发区天竺府前一街建新东路4号
主要运动：（不同年龄的孩子运动和运动量不同）3-6岁认识身体、学习基础动作、学习基础运动机能（这个年龄段内还有细分），6-9岁在基础运动机能上增加难度，学习一些简单的负荷力量练习。
推荐理由：
中国最大最专业的少儿体能训练机构；
馆内拥有包括室内运动馆、小型攀岩馆、功能训练室、户外运动场满足等专业训练功能区。
营业时间：周一至周日 08:30-19:30
联系电话：4001768137
家长评价：
@ruka
孩子来这里上课快一年了，从一开始的进入课堂慢，反复有小情绪，到后来顺利上课，非常感谢各位教练，客服小姐姐们的帮助，每个人对小朋友都很有耐心，场地也很大，可以愉快进行体育锻炼，教练们的态度也都很专业，不仅比较能照顾到小朋友身体情况还有关注孩子的心理状态。
这么多家少儿体能训练难关，有没有适合你家孩子的呢？
接下来问题来了，我们为什么要费这么大劲给孩子找场所让他做运动？
运动对孩子有什么好处？
运动过程中有哪些注意事项？
小孩子适合做什么运动？
我们一起往下看。
冬天孩子需要多少运动量？
不同年龄阶段的孩子，运动量也不同。不过，所有年龄阶段的孩子都应该尽量减少“坐”的时间，比如：别经常让宝宝坐婴儿车或汽车座椅等等，因为越来越多证据指出，久坐不利孩子健康。
婴儿 (一般指12个月内)
每天多活动身体及四肢。鼓励其抓、拉推或头部左右转、爬行或拉起做站立姿势等活动。
幼儿 (约1-5岁)
每天进行站立、走动、滚动爬行、玩耍、踢、抓、抛、打等室内或室外运动。
如果孩子行走自如，爸妈可增加一些充满活力的运动，比如，跳弹床、踩单车、跳舞、游泳、跳绳等。
五岁以下儿童每天在室内外运动至少要有180分钟。
这个年龄段应做的运动，包括一些轻微和一些有活力的体力活动。
5岁以上儿童
应该多走动或做一些走路、站立等活动。每天应至少做60分钟跑、跳跃、平衡、转身和抛接等运动。
运动对孩子有哪些好处？
1、强化呼吸系统
有助于改善心肺循环，降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。
2、增强抵抗力
运动过程中，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。
3、提高灵敏度
运动中的身体，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。
4、暖身御寒
冬季进行锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
每天60分钟适当强度运动可帮助孩子发展强而有力的肌肉、骨骼和关节、柔韧度的平衡和灵活性 、发展和维护健康心脏及肺、保持健康体重、建立自信和社交技巧。
冬季运动需要注意什么？
建议孩子在运动前，衣服要选好。给孩子选择吸水性强的、易干透型的里衣，外套选择透气性和防风性较好的，防止孩子着凉生病着凉。
经常带孩子进行一些力所能及的锻炼项目。让孩子用凉水洗手洗脸，增强孩子对气候变化的适应能力和抵抗力，不要什么事情都只依靠食物来增强孩子的身体素质，提高孩子的抵抗力，注意培养孩子的运动习惯！
养成运动的习惯。从来都不只为给孩子一个健康的体魄，更为培养孩子完整的人格——这种培养，越早越好。
还有哪些运动和体能训练场所是冬季适合孩子做的，欢迎各位家长补充~
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