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随着越来越快的生活节奏，每个人都难免会经不起一些负面情绪的影响，从而觉得生活工作越来越累，烦恼越来越多，甚至有些人濒临奔溃。那么，如何与负面情绪相处，如何挣脱这种痛苦困境呢？
或许小编的阅历不够与一些人相比，但是经历过一些事，在与负面情绪相处方面还是有一些自己的小方法，也许不受用于所有人，但仍希望可以给处于奔溃边缘的朋友们一些参考，说不上良药，但至少可以缓和某些情绪~
当你感觉每天生活越来越累，心情极度暴躁或出现种种负面情绪时，你或许可以像小编一样：
1、阅读
看一些有哲理有启发或者自己喜欢的书籍（这就要求平时家中要准备一些书籍），看不进去，就一个一个字看，直到明白每一句话的意思。这时候的看书不是为了学习到什么，而是让心在阅读中慢慢静下来，将负面情绪排除在外，若是能领悟到一些有用的内容则更佳。
2、写日志
写日志是负面情绪发泄的一种好方法，尤其适合那些平常不愿意将心事说出来的朋友。不论什么事情，将感受等等一一写下来便是一种释放。如果担心日志被他人偷看，你可以加几把锁，或者秘密收藏，或者如古人般当作信来写，写完即烧毁，将心事寄于火焰，但千万注意安全。
3、来一次毅行
累到无极限，只记得喘气。不是简单的爬上山爬下山，是翻越一座座大大小小的山，就像是人生中的起起落落。当你从早爬到晚，仿佛经历了人生的各种起伏后，心情便会豁然开朗。于是，还有什么事情是解决不了的呢？凡事总有办法解决。
4、看喜欢的小说、影视剧
寻找自己喜欢的小说、影视剧，看一天，可以一集集从头到尾看，也可以跳着看，看到不想看为止，最后会发现，现实仍是残酷的，但是我们可以像影视剧中人物一样活出自己的精彩，创造自己的美好未来。
5、KTV嗨歌
这是最直接也最常用的发泄心情的方式。大声唱出来，是苦是甜，到了KTV，不喊破嗓子都对不起自己。唱完歌，嗓子哑了，心情也好了，再大吃一顿，没烦恼。
6、找朋友发泄
这个朋友一定是关系特别好且了解你，任你随便倾诉且能容忍你各种小脾气的人，庆幸的是小编有这样的朋友，而小编本身也是这样的朋友。将你心中所有的郁闷等，打字、语音、视频或面对面等向朋友抱怨、吐槽出来，寻找安慰~
7、锻炼
每天固定给自己安排一个时间运动，锻炼身体的同时也给自己一个放松身心的机会。做运动的过程或许刚开始很艰辛，但过后往往身心舒畅。不失为一种每天调节心情的好方法。
8、哭出来
不论你怎么哭，出现负面情绪了哭出来可以得到最快速的释放。都说男儿有泪不轻弹，但偶尔流下泪也能保护眼睛。
9、养宠物
在外遇到烦心事，回到家里，迎面而来的萌宠总是能给内心一阵暖。小编有一只萌萌哒小猫猫，回家看它吃东西，帮它铲屎，逗逗它等等都觉得很幸福，即使有头痛等症状也会不治而愈。这就是宠物的魅力。
10、一个人的旅行或与全家一起出游
世界很大，值得我们经常出去看看。一个人说走就走的旅行，或者安排一次全家出游，看看外面的美丽风景，听听大海的声音……都是一次发自内心的放松。负面情绪面对快乐时只能败下阵来。
11、工作时穿插一些易做的事儿
工作做烦了，就找一些不动脑的事情来做，放松心情，缓解后或许还能找到之前问题的解决办法呢。
12、循环听一首歌
总有一首歌让你印象深刻，或者吸引你不断地循环听下去。这时，你的心绪都在音律或歌词中，有时懂得了歌词就仿佛看懂了人生。
13、回家吃妈妈做的饭
在外多年，吃过很多好吃的，但都不如家里妈妈做的饭菜，那么有味道。如果你在外遇到了挫折等，不如节假日或偶尔任性一回，请假回家陪陪家人，吃吃妈妈做的饭菜，感受温情的同时心理便得到了治愈。
14、思念某些人
一个人的时候不妨静心思念远方的朋友、亲人或已经逝去的人，他们所说所作的一些与你相关的事情，如今回想起来都是温暖。小编每每想起外婆，夜里便哭得不行，人生在世有些事或许不可改变，那么就珍惜眼前人吧！
15、买一些喜欢而有趣的玩意
平时因为考虑生活，舍不得购买的东西，这时你都可以下手了。都说女人喜欢购物，购物确实是一件开心的事儿，花钱买快乐，有时真的很受用。
16、吃不敢尝试的东西
平时不吃辣的，不吃酸的，这时就放纵一次吧。吃一些以前不敢尝试的东西，仿佛给自己一次重新开始的机会，或许第一口（步）很难，但慢慢地吃（走）习惯了也就成自然了。偶尔需要给自己一些新的希望。
17、看一场火葬
去火葬场看一场火葬，你会发现：人生最后不过是一抔土。那些不如意等等都只不过是人生中的小小绊脚石，根本不值得你闷闷不乐。
18、与正能量相伴
读一些正能量的文章，看一些正能量的视频，和正能量的人一起交流，满满散发正能量，负面情绪只能退避三尺了。这就是“正能量光环”。
19、找领导发泄
偶尔找自己上级领导吐吐苦水也是不错的方式，但前提是这个领导很看中你也了解你。将你最近遇到的工作中或生活中的困难向他倾诉，领导在某一些方面肯定会有一些经历，或许能有效地开导你。而且领导的鼓励与赞扬对于一个员工而言也是动力。
20、坐一趟来回公交或地铁
坐上一趟公交或地铁，不论目的地是哪里，只要有方向就能找到回家的路。公交车一路风景也是很美的，试着发现更多的美好。
21、做一些公益
我们或许没有很多的钱或力量帮助他人，但以捐赠步数等小方式来帮助一些人，做一些小公益还是能做到的。小编每天至少走8000步，支付宝运动、微信运动和淘宝益起来三个地方坚持捐步数，看到自己做的小事能帮助一些人还是觉得很开心，也很值得。
22、鼓励比打骂更有效
在教育孩子方面，因小编还未婚，确实不太懂，但看着身边的一些朋友教育孩子的方式，小编也有自己的一些想法，觉得教育孩子，还是需要根据孩子的不同性格等区别对待的。具体问题具体分析，有时鼓励比打骂更有效，学会顺其自然也不错呢。
负面情绪不可怕，可怕的是你不敢与之斗争，而最终被其吞噬，从而越活越累！
希望每个人都能精彩地活出自我！
