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想要PB,你需要具备这7个特质-pb是什么意思

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想要PB,你需要具备这7个特质

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如今,越来越多的人开始跑步,参加马拉松的人数也在急剧增长。

今年北马报名人数首次突破10万,上马报名人数接近14万,其中报名全程马拉松的人数超过9万。

而每一个跑马拉松的人都有一个PB的梦想,那么如何才能实现PB呢?

首先,持续的训练是基础。关于怎么训练,我们之前的文章说过很多种方式。今天我们要跟大家说的是精神层面的训练。

想要PB,你需要具备这7个特质

小编曾经在国外的一个期刊上看到这样一个研究:

实验对象是自行车运动员,将其分为两组,让他们一直骑,直到骑不动为止。不同的是,其中一组实验对象在快要力竭时,会不停的跟他们说:你们能做到。

而另一组实验对象则没有任何鼓励行为。当他们停止骑行之后,测量大腿的一些生物指标。研究人员发现两组实现对象在这些指标上没有任何差别,但是没有鼓励行为的那组实验对象坚持的时间要短得多。

这说明,其实身体还能允许你继续坚持,但是你放弃了。你感觉自己能量耗尽,其实身体内还有能量可供使用。为什么会这样呢,主要因为精神层面不够强大。

有很多跑者,平时训练的相当不错,但是一到比赛现场就跑崩,这往往与精神不够强大有关系。

那么,什么样的跑者才是一个精神强大的跑者呢?或者说精神强大的跑者具有哪些特质?

想要PB,你需要具备这7个特质

1,坚韧

这项特质能够帮助跑者从逆境,伤病,表现不佳中走出来。精神强大的跑者能够意识到和承认自己的错误,理解错失了机会,并从中学习到宝贵的经验,然后迅速调整比赛目标。

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2,专注

跑马拉松比赛的时候,大神们都是非常专注的。如果你赛后问他们比赛沿途看到了什么风景,他们大概都想不起来。因为他们只专注自己的比赛。专注于赛道,当出现意外情况时,也能及时察觉并避免。

专注的跑者也会碰到突发情况,但是他们会尽可能想办法如何度过难关。比如比赛到最后2公里,你已经没有任何体力了,真的不想跑了。这个时候你就需要专注这个特质。你要对自己说,“不看距离,只看脚下,一步一步地跑下去。多跑一步,就距离终点近一步。”当你专注于自己的脚步时,你将能度过最艰难的时刻。

专注还有另外一层意思,就是专注某一场比赛,只为某一场比赛进行科学的训练备战。很多跑者看到比赛就报名,并没有专门去备战某一场比赛,这也是无法跑出好成绩的一个原因。

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3,力量

力量能保证你在过弯的时候保持平衡,维持配速。对于跑者来说,强壮且灵活的身体,能够轻松应对很多意外的发生,比如崴脚什么的。

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4,准备

俗话说不打无准备之战,跑马拉松也是一样的道理。当你站在起跑线上,一定是准备好了,而不是这样:糟糕,没怎么训练,心里没底。

这种准备是全方位的:赛前12-16周的备战训练,比赛前两周的减量,比赛日的准备,比赛策略,如何补给,遇到意外怎么办。这些都需要有准备。

很多人比赛的时候,前半程看到别人一个个超过自己,心里很着急,其实这也是没有准备的一种表现。你应该严格按照自己赛前制定的计划来跑,不能随便改变策略。

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5,耐心

跑马拉松是最考验人耐心的运动。如果你没有足够的耐心,就很容易失去跑步节奏,从而越跑越乱,离目标就越来越远。

平时训练时慢跑,非常很好地锤炼你的耐心。很多人日常训练的时候,一开始还可以慢慢跑,但是跑着跑着就没有耐心了,于是就加速了。

跑马拉松比赛的时候,节奏很重要,而要想掌握良好的节奏,就需要耐心的磨炼。实现马拉松的目标急不得,耐心训练,总会达到你想要完成的目标。

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6,开放

不过于纠结某一个目标,而是对多种可能性都保持开放的态度。聪明的跑者能够倾听他们的想法,从自己的训练中总结自己到底进步了多少,从而逐渐调整到更加合理的目标。

如果你的内心告诉你:自己可以做到,那么就放心大胆地去拼搏一次。

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7,相信

对自己时刻保持绝对的信心。当遇到困境的时候,精神强大的跑者都相信自己的身体是能够做到的。经过2、3个月的艰苦训练,你也应该是可以做到的。即使没有其他人给你鼓励,你也相信自己能做到。当你对自己有怀疑的时候,想想这句话:每一步都算数,每跑一步都距离终点更进一步。

最后,祝大家参加比赛都能PB!

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