返回目录：经济新闻
文：依然 （微信公号 读史阅世 特约作家）
人类新发现——运动能直接缩小肿瘤！
《Nature》最近几天报道了这项发表在《Cell》上的成果，这项研究由丹麦、瑞典、德国、美国的团队共同参与。
在随机对照实验中，这群实验者分别设计了肝癌、黑色素瘤、肺癌的不同研究模型。在黑色素瘤的肺转移方面，运动有惊人的效果。如图1。
图1 黑色素瘤肺转移模型。
在给四周龄雄性小鼠注射了二乙基亚硝胺（预计在10个月内发生肝癌）之后，研究人员发现，坚持运动的小鼠肝癌发生率仅有31%，而对照组的发生率高达75%。
在肺癌的模型中，坚持运动的小鼠，与不运动的对照组相比，其肺肿瘤体积缩小了58%，肿瘤重量减轻了56%。
运动能够延缓恶性病灶的生成。小鼠的跑步量大致为4.1km-6.8km/天。
原理是什么呢？
癌细胞每天都在人体内产生，但是没有立刻发展成癌症是因为我们身体内存在着强大的免疫系统，那在免疫系统中最积极的战士 就是NK细胞，NK细胞无时无刻地都在监视着细胞的突变和一些病毒的感染，那么什么是NK细胞呢？
NK细胞是这样，这个名字来由本身是从英文翻译过来的，它是简称，英文是叫natural killer cell，就是简称叫“NK”，翻译过来叫做“自然杀伤细胞”，它是属于人体自身的免疫系统中存在的一种免疫细胞。
它基本上所有的器官里头都可以发现NK细胞的存在的，它平时最大的作用是在血液里头游离状态，随着人体血液的循环，在人体的不停地游弋，到不同的地方去，像一个哨兵一样，去探索可能存在的这种病灶以及一些外来的或者内在的一种病因。
肿瘤与体内免疫相关路径的诱导有关。运动小鼠的免疫系统活跃度远比不运动的对照组要高。
NK细胞的反应在各种模型中始终如一，它们出现在肿瘤中的频率与不运动的小鼠相比简直是天壤之别。如图2和图3。
图2肿瘤组织染色切片，左图为不运动的对照组，右图为运动组，红色染色细胞为NK细胞。
在对照组中，NK细胞出现频率过低，几乎不可见。在运动组中，NK细胞明显增多。
图3 来自不同实验模型的数据。黑色柱状为不运动的对照组，灰色柱状为坚持锻炼的实验组。在不同的模型中，运动组的NK细胞存在比例都比不运动的对照组更高。
通过分析，研究人员认为，NK细胞在肿瘤中的聚集，是通过β肾上腺素信号通路达成的。运动在这其中扮演的角色是提供了促成这整个通路顺畅的大环境，即运动能让NK细胞更快更高效的进入肿瘤内部对肿瘤细胞进行扑杀。
对抗实验中的这多项肿瘤，运动都有极强的杀伤力。当然，运动必须适度，到底怎样的量比较适合肿瘤患者，还是需要主管医生来考虑的。
对于健康的人，由上面运动的防癌数据——即使被注射了高风险致癌物依然可以通过运动避免恶性肿瘤发生，可见，大家还是要运动起来吧！
附加阅读：走路！不要跑步！
美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。
不要以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持４个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素、以及过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
热诚欢迎广大微友投稿，我们将在最显著的位置注明作者姓名、来源或作者的微信打赏二维码等。投稿信箱：2076458511@qq.com（回复“投稿”，可查看投稿事宜）■添加小编微信（lishibuluo）长按复制
。
长按识别二维码，您随意鼓励
| 读史阅世 | ID：dushi828
笑谈历史风云，戏说野史轶闻，以史为鉴，丰富阅历！
○温馨提示：可长按二维码识别关注