电视剧《都挺好》完美收官，播放期间也一直备受关注，屡屡引发热议。苏大强这个老人在剧中种种行为令人费解，觉得太“作”，前后也吃亏不少，最后得了阿尔兹海默症，但终究也收获了一家人的满满亲情。电视剧引发了我颇多对于老人健康和生活的思考，决定写文唠唠。

老年人的生活内容单一，需要子女更多关心。

综观老年人的退休生活，无非养花养草，养鱼养鸟，再就是下棋喝茶，打拳跳舞。其实整体来看是比较单一的，尤其对于那些退休前忙碌的老人来说，是很难适应的。作为子女，多加探望的同时更要关注老人生活点滴。

第一，有无走入非法集资骗局？剧中苏大强因为误信了一个投资公司，最终六万块钱被骗尽，剧中其女儿给了他骗他是案子告破的款项追回。但现实中其实没那么容易，子女不一定能那么轻松拿出被骗的六万块甚至更多金钱，导致老人一味自责埋怨，甚至有可能走向极端；另外一方面即使帮着老人圆谎，但是毕竟还是造成了经济损失，难免劳心伤神。因此在我们日常探望老人的时候，一定要加强沟通，了解其资金流向，关注其近日是否有异常表现，比如经常关门研究手机或者心情突然特别亢奋等等。所谓“老小孩”，老人没有太深心机，藏不住心事，只要多多关注老人的细微变化，很多风险苗头就能及早掐灭。

远离非法集资

第二，有无过度沉迷保健品？保健品是相比非法集资更容易让老年人沉迷其中的“大坑”。老年人花光毕生积蓄买了一堆保健品回家，或是老人因为吃某某保健品伤害身体甚至发生生命危险，老人因为发现买保健品被骗最终结束自己生命……如此例子在媒体报道中并不少见。尤其近年来，随着生活水平提高，老年人健康意识也增强。一方面其具备一定的经济能力，可以负担保健品的费用；另一方面销售人员热情周到，让老人倍感亲切不自觉掏钱买产品；再还有一点就是老年人也希望通过保健品来帮助自己治病强身，安享晚年。基于这诸多原因，老年人沉迷保健品时有发生。

作为子女，一方面探望老人或者电话沟通时多加询问劝导提高防范意识；另一方面可以主动给老人购买一些有国家批号的正规保健食品，比如老年人需要的钙片以及复合维生素等等。同时，还可以在沟通中适当引导其说出自己对保健品的兴趣和担忧，耐心讲解帮助分析。一旦发现老人有沉迷保健品的情况尽早帮助摆脱，如果有被骗的问题，及早报警帮助老人尽可能地减少损失，加强心理疏导，避免老人走向心理极端。

沉迷保健品，难以自拔

老年人身体机能日渐退化，健康状况需要重视。

随着年龄的增长，老年人身体机能会日渐退化，身体各个器官也会日渐衰老，功能不再灵活，记忆力衰退，基础代谢率会降低，应激反应也不再灵敏。除了肉眼可见的老人外在日渐衰老的面容和身体，其内在的健康状况更需要引起重视。

第一，定期体检，及早发现健康问题。日常很多身体上的问题是可以通过体检及早发现的，让老人定期进行体检，了解身体状态，关注不合格项目和危险因素，一旦发现问题，能够及早通过改善饮食、改变生活方式、药物治疗甚至临床手术等方式，尽早帮助老人恢复健康状态。

定期体检，及早发现问题。

第二，关注日常身体状态，引导健康生活。关注老人是否有驼背明显、消瘦明显甚至容易摔倒等问题。对于健康人群而言，规律的作息和良好的饮食习惯以及适度的体育锻炼能够让人看起来精神状态好。对老年人而言，肌肉本就日渐衰减，如果再有疾病缠身，加之食欲不正，睡眠不好、吃饭不香还缺乏锻炼，整体精神面貌不会太好。因此，需要鼓励老人经常出门活动，力所能及跳跳广场舞是个不错的锻炼方式，或者结伴打太极等等，都能帮助老人健康生活。

适当锻炼，有益健康。

第三，设置家庭方便设施，严防老人摔倒。随着年龄增大，骨量会下降，骨质疏松更容易发生，一旦摔倒也比年轻人更容易发生骨折甚至诱发心血管方面的问题，后果不堪设想。一方面可以帮助老人购买钙片、维生素D等营养素补充剂，另一方面要鼓励其健康饮食摄入优质蛋白质和其他营养物质。与此同时，在家庭设施方面，可以通过设置扶手、增加防滑垫、随手设置紧急电话等方式，帮助老人避免在家摔倒，避免引发不可控的危险。

引导老人平衡膳食，打造晚年健康生活。

很多老人由于年轻时候养成的饮食习惯，到了老年依然很难改变，饮食方面经常容易走向两个极端。一是尤其偏爱“清粥小菜”之类的“表面健康饮食”；二是由于味觉嗅觉的日渐退化，更倾向于重油重盐食品，长此以往，引发各种健康问题。

第一，鼓励多样化饮食，避免过度单一。很多老年人早上喜欢白米粥配咸菜或者油条配豆浆之类的“传统早餐”，这些早餐存在的通病是营养单一。比如白米粥配咸菜，白米粥维持血糖的能力太差，再加上咸菜中过量的钠，对心血管极不友好，这样一顿看似“清淡”的早餐实则基本没有营养。不如在白米粥中加入一些杂粮或者杂豆，老年人消化能力不佳倒不必强求太多杂粮，少量加一些就好，另外再配上一个煮鸡蛋和一叠新鲜的炒青菜，营养就会提升很多。至于油条配豆浆，油炸食品对身体负担太大，也不适合老年人长期作为早餐食用，而且也是缺乏蔬菜水果，不够均衡。

均衡饮食

第二，鼓励多摄入优质蛋白，避免过度油脂。老年人肌肉衰减，更需要补充优质蛋白，可以食用鸡蛋、瘦肉、鱼虾等高蛋白低脂肪的食品，同时饮用牛奶，增加蛋白质和钙的摄入。有些老年人岁数大了之后口味变重，喜欢放很多油和盐，这点也要注意劝导，逐步调整饮食习惯，油炸食品尽量不要食用。

每天吃鸡蛋喝牛奶

第三，多样化饮食，保证充足营养。改变单一的主食，可以搭配米饭馒头的同时，适当吃玉米地瓜等杂粮，煮米饭可以加些小米藜麦之类的，做包子也可以做些少加糖的豆沙包，都是主食的不错选择。蔬菜要保证充足，每天至少保证300克，最好能吃到一斤左右，新鲜深色蔬菜要占到一半以上，告诉老人土豆山药之类的不要作为蔬菜，餐餐最好配些绿叶菜会更健康。水果方面，有些老人可能有糖尿病不敢吃水果，其实少量的一些含糖量低的水果还是可以的，比如草莓、圣女果之类的，都是很推荐的。如果老人肠胃不好，也可以适当将比如苹果之类的水果煮了再吃，没必要一味强求生冷的水果保障维生素供应之类。

多吃新鲜蔬菜，深色为主。

所谓“家有一老，如有一宝”，家家户户都有老人，我们也终有一天会变老。在老人清醒健康之时，尽我们所能，体贴老人生活，关注老人饮食；用心照料，用爱守护，“家和万事兴”。祝愿天下老人平安喜乐，幸福安康！

#清风计划##预习你的60岁##海绵演讲#