小伽先问个问题：什么是瑜伽砖？

浅白地说瑜伽砖就是柔韧性差的练习者跟初级者瑜伽练习者使用的一种辅助工具，帮助他们调整姿势，辅助身体完成难度动作。

不少人会有疑虑，使用了瑜伽辅具的瑜伽还是真正的瑜伽吗，在大家传统印象中，瑜伽应该是天人一体的，一面墙，一块瑜伽垫，就可以完成瑜伽动作，不需要借助工具的。

但是瑜伽辅具的存在还是有意义，它可以帮助许多初学者完成一些高难度的动作，俗话说熟能生巧，在瑜伽辅具的帮助下，可以更好地学好瑜伽。

今天为大家介绍几种瑜伽砖使用方法，我们开始吧~

简易坐

简易坐功效：有助于增强膝盖的灵活性。

1. 跪坐在地面上，保持脊椎挺直。

2. 将瑜伽砖放置于双脚臀部尾骨初。

3. 双手以手指接地，放置于身体两侧。

4. 保持姿势60秒。

注意保持身体的直立

雷电坐

雷电坐功效：有助于消化，可以减轻膝盖僵硬的症状。

1. 双腿膝盖分开找地，坐在地面上。

2. 双脚脚趾互相交叉，保持背部挺直。

3. 在深厚竖立放置瑜伽砖，身体慢慢向后倒下。

4. 背部对应胸口的位置紧贴瑜伽砖，头部与地面平行，双手向上举起，两掌合十，与地面垂直。

5. 保持姿势20~30秒。

雷电坐 (2)

1. 这个姿势是雷电坐的变体，左脚脚背放置于右腿上，右腿脚背放置于左腿上。

2. 身体完全倒下，头顶着地，双手交叉放置于头部前方，自然呼吸。

3. 保持姿势20~30秒。

注意练习时调整好瑜伽砖的位置。

青蛙仰卧

青蛙仰卧功效：有助于腹部减肥，锻炼脊椎，增强关节灵活性。

1. 双腿脚掌紧贴坐在地面上。

2. 瑜伽砖放置在身后，身体向后慢慢倒下，背部贴住瑜伽砖。

3. 头部着地，右手在面部前，缠绕左右，在头顶处，右手手心紧贴左手手背，指尖着地。

4. 保持姿势20秒。

注意在身体向后倒时脚心不能分开，要紧贴。

鱼戏

鱼戏功效：有助于锻炼内脏，增强身体柔韧性。

仰卧在地面，抬起背部放置瑜伽砖，头部着地，弯曲膝盖，以脚趾着地，保持小腿壁纸，双手手指张开合十在头部前以中指和食指着地。

鱼戏初级

将瑜伽砖防止在尾椎出，头顶着地，身体悬空保持笔直。抬起双腿，右脚弯曲膝盖，伸直脚背，左脚伸直微微弯曲。双手手指张开在额头合十。

鱼戏进阶

仰卧在地面上，尾椎下放置瑜伽砖，头部着地，脚趾撑起双腿，在双腿膝盖中间夹住一块瑜伽砖，身体双腿悬空，保持背部挺直，不要下沉。

鱼戏进阶1

瑜伽砖竖立放置在背部，臀部着地，尽力伸展上半身，双手手背着地，头部与上半身成一条直线，弯曲膝盖，双腿脚趾着地。

注意练习时要绷紧背部，不能下沉!

关于选择瑜伽砖，小伽有话说：

选择防滑防水无毒，一样平常常用的规格是 23*15*7.6cm。

哈他的这款瑜伽砖，采用浮雕丝印的工艺技术，将原本很平淡的瑜伽砖变得非常美观，浮雕的表层，轻微的磨砂感，防滑效果更佳，我们瑜伽的时候，最主要的是防滑等安全问题，哈他作为一个瑜伽大牌，所有产品的工艺总是瑜伽人的角度出发，让瑜伽人在使用过程的感受更佳，体验更好。

好啦，今天的推荐就到这里啦~~