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晚上好~ 说到肩膀好看的女明星，你们都会想到谁？
先上一张拉姐心目中完美肩线的女星镇楼
比起健康性感的马甲线，流畅漂亮的肩颈线更能提升气质。
同样是美人儿，环肥燕瘦，每个人的审美标准不一样，但是气质这个事儿却是一眼就能看出差别的。
提到气质，又要拿我们四海八荒最美的大幂幂说事儿。
跟天鹅颈美人肩的刘诗诗放在一起，确实有点对不起大幂幂了
肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节，在生活中运用最为频繁，关节受到来自各方面的摩擦挤压，最易发生慢性劳损。轻者含胸驼背，肩外展、外旋等动作受限，影响个人的气质和形象;重者则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行动不便等。
所以，开肩对于保护自身健康来说，至关重要。
所谓开肩，就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其柔韧又有弹性。这样就会使僵硬紧张的肌肉放松下来，再做其他的训练才能事半功倍并避免损伤。
下面介绍几个瑜伽中经典的开肩动作。
俯卧，双手重叠，前额放于手背上，双腿伸直并拢。
将双臂打开，身体向右侧翻转，弯曲右膝右脚踩地。
右手臂绕肩向后，随着呼吸慢慢用右手与地面上的左手扣住，
如果可以，将左膝弯曲脚踩地。
停留3-5个呼吸，然后换边。
山式站姿，双手在背后十指相扣握拳。
吸气脊柱向上做延长，呼气以髋为轴上半身向前向下折叠。
注意保持肩胛骨的稳定，肘关节不超伸，感觉用下腹找大腿前侧，头颈放松。
吸气收紧核心，带动身体还原，呼气打开双手放松。
金刚坐，右手举向天花板，弯曲右手肘，手掌来到肩胛骨中间。
左手抓住右手肘，帮助右手肘更好的伸展，并往脑后拉，加强右肩膀的打开。
左手来到后背，慢慢靠近直到抓住右手。
停留3-5个呼吸，然后换边。
俯卧，双手放于体侧，双腿伸直并拢，弯曲双膝，用双手抓握脚背。
吸气，用臀部、大腿后侧力量将两腿抬离地面，感觉脚背推手掌心；
呼气，头颈部后仰，收紧背部，停留3-5个呼吸。
俯卧，双手重叠，前额放于手背上，双腿伸直并拢。
吸气抬起胸腔，将左右手臂分别往对侧伸直，与躯干垂直，下巴放在中间。
呼气手臂往远处伸展。停留3-5个呼吸，然后换手臂上下方向。
金刚座，双手来到身体两侧，然后弯曲手肘，来到背部。
手掌并拢，尽量往上抬高。注意脊柱保持延展舒适。
停留3-5个呼吸。
开肩动作一定要缓慢，配合正确的呼吸，循序渐进，做到自己最大限度即可。切不可心急以免拉伤哦~~
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