一、小满节气的由来

5月21日迎来今年第八个节气--小满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

二、小满气象表现

从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。

小满前后的主要天气特点就是高温高湿多雨。因此防热防湿显得极为重要, 食物、衣物要注意防霉。此外, 小满前后, 冷暖交汇频繁, 强对流天气也时有发生, 要特别警惕暴雨、狂风、雷电等天气。

三、小满之养生

1.小满养生·养脾祛湿最佳时节

中医有云“暑多挟湿”，即暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

“湿”的开始就是小满，南方地区有“小满大满江满河满”的俗语，反映了小满前后降雨多、雨量大的气候特征。此时，湿邪打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛、湿邪主气之时，暑、湿就会内外呼应，引发各种疾病，如风湿病、水肿等，所以小满养生要做好“防湿放热”的准备。

2.防热病，防湿病，盛夏一身轻

少吃辛辣，多吃苦瓜、喝绿豆汤及熬凉茶都是降暑的好方法。需要注意的是，在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，除了注意饮食以外，还要避免熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。

有些人在夏季容易胃口不好，并将其归因于天气太热的缘故，其实“热”并非主要原因，“湿"才是罪魁祸首。“湿”是贯穿整个夏季的，不单指下雨的那些日子。中医认为，小满时节天气开始闷热潮湿，这样的气候最易伤害脾胃功能，而导致消化不良，食欲不振。小满防湿，要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药;少吃鱼虾、羊肉、鸭肉等，水果中芒果、榴莲也要少吃，因为这些食物易生湿伤脾。

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