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古籍《月令七十二候集解》曾提到: “四月中，小满者，物致于此小得盈满。”一穗穗期盼的身姿正在那根根青芒上丰腴起来，这时各色的鲜花、满眼的青绿都跳跃起来。
二十四节气中，大小对称的节气有三对：大小雪大小暑和大小寒。惟有小满节气，只有小满而没有大满，这或许正体现了古人的处世哲学吧：不疾不徐，不求全求满，“小满”也许正是人生最好的状态。
小满后，除湿热是第一要务
小满，从农耕角度来看，意思是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
小满时节后，气温明显升高，雨水也逐渐增多，我国大部分地区已进入夏季。在这种湿热交加的环境中，人体易被湿气所困扰，热蒸湿动、四肢困倦、食欲减退，这个时候养生需要注意防湿邪、护阳气。有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。”
小满养生，记住“四三二一”
“四”：喝四茶
应对夏季湿热，可以喝喝茶！那么，你适合喝什么茶呢？
01
心烦嘴苦：荷叶竹叶茶
荷叶与竹叶一起饮用，有利尿祛湿、清心除烦、清热解暑的作用，如口苦口渴、晚上入睡困难、口内生疮等症状，除此之外荷叶还有降脂效果。
02
预防感冒：金银花菊花茶
夏天感冒一般是热伤风，只发热出汗但不解热。金银花菊花茶可预防并发散清热，治疗轻度的感冒。此外还有清肝明目、治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染的功效。
03
生津止渴：白茅根芦根茶
夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节多，有些人会出现出汗多、口干、嗓子疼的现象。白茅根芦根茶可清热生津止渴，对润肺、尿血、水肿等症状也有一定的功效。
04
醒脾健胃：藿香香薷茶
天热胃液分泌减少，降低了消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，大大减弱食欲，藿香香薷茶可以帮助身体祛湿、醒脾胃，有芳香醒脾、解暑祛湿的作用。
“三”：吃三鲜
小满时节，各种新鲜蔬菜、水果纷纷上市。黄瓜、蒜薹、樱桃被称为小满时节的“三鲜”，能清心祛暑、健脾利湿、养阴和胃。
01
吃黄瓜：清热解暑
天气渐热，吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉，水分也特别足，爽快又清热。此外，黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时候可千万别把它扔掉了。
02
爆炒蒜薹：温通活血
蒜薹是小满时节应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，但有些人还是会因为胃寒出现腹胀、腹痛等症状，吃些蒜薹可以起到温补的作用。
03
冰糖樱桃：养胃祛湿
小满樱桃熟，酸甜可口的樱桃可以益脾养胃、祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。樱桃除了直接吃，还可以将樱桃榨汁并调入冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。
“二”：防二邪
小满后要注意防二邪，一个是热邪，一个是湿邪。
01
防热邪
小满后气温不断升高，当人们生活无规律，饮食不定或过食辛辣油腻之时，就会产生内热，如口舌生疮、便秘等。预防需记住两点：
一是多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢、内热的排出。二是多吃蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜等，这些都有清热泻火的作用。
02
防湿邪
小满期间由于雨量增加，是皮肤病的高发期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等，这些都与“湿邪”有关。应特别注意饮食调养，宜常吃具有清热健脾利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、西红柿、西瓜、莲子、山药等。忌食海鲜鱼类等，因为这些饮食生湿、伤脾，从而加重皮肤病。
“一”：睡一个午觉
中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，很多人晚上睡得较晚，加之天亮得早，很容易睡眠不足，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。
资料来源：健康时报、新华网
编辑：杨柳树 校对：徐璐璐 施洋洋
