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嘿嘿，宝宝已经1岁啦，有的宝宝已经学会走路了，有的正在扶着物体学走路，体力较之前会大量消耗，如果还厌烦妈妈喂饭，就很容易导致营养不足。宝宝这一阶段喂养的原则是营养全面，以保证身体成长需要。但是让妈妈们烦恼的是宝宝一天的饭怎么吃?很开森的是，一岁的宝宝主食上的种类也丰富了很多。下面我们就来看看1岁宝宝可以吃哪些主食啦！
主食：蒸全蛋、肉汤、米饭、花样粥、面条、鱼肉、虾仁、肉末、碎菜
辅食：母乳或配方奶
餐次：每4-5小时1次，每天6次
那么问题来了，每天6顿饭该怎么分配呢？新晋妈咪的小编是这样安排的：
第1顿：母乳或配方乳
第2顿：蒸全蛋
第3顿：花样粥（碎菜、虾仁、面条）
第4顿：母乳或配方乳
第5顿：米饭（肉末、鱼肉、肉汤）
第6顿：母乳或配方乳
话不多说，快来看看今天小编给宝宝们带什么好吃的来啦！
1岁宝宝辅食推荐
蛤蜊蒸蛋
蛤蜊蒸蛋
原料：蛤蜊 5个 虾仁 2个 鸡蛋 1个 盐适量
做法：
1、蛤蜊用盐水浸泡，待其吐净泥沙，放入沸水中烫至蛤蜊张开，取肉切碎待用
2、虾仁洗净切丁
3、鸡蛋打散，加少许盐，将蛤蜊、虾仁放入鸡蛋中拌匀，一起隔水蒸15分钟即可
小叮咛：
蛤蜊一定要买鲜活的，然后提前将蛤蜊放入调好的淡盐水中浸泡2小时以上，蛤蜊可基本上吐尽泥沙。也可在盐水中加几滴植物油，蛤蜊很快吐出沙子。
功效：
蛤蜊蒸蛋营养价值非常高。蛤蜊含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛黄酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白的食材，有助于提高宝宝记忆力，促进宝宝的生长发育。
1岁宝宝辅食推荐
肉丁西蓝花
肉丁西蓝花
原料：
猪瘦肉 50g 西蓝花 100g 胡萝卜 30g
盐 少量 植物油 适量
做法：
1、猪瘦肉切丁；胡萝卜切成小丁（也可以将胡萝卜做成模型）
2、西蓝花洗净，掰成小朵，焯烫后捞出
3、油锅置火上，五成热时放入肉丁炒熟，将其先盛出
4、下西蓝花和胡萝卜丁炒，炒熟将肉丁倒入锅中翻炒片刻加少许盐调味即可
小叮咛：
挑选西蓝花时，手感越重的质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西蓝花比较"老''。妈妈在制作宝宝食物的时候，要把西蓝花摘成小朵，鼓励宝宝多嚼几次，更有利于营养吸收。
功效：
肉丁西蓝花含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和钙、磷、镁、铁等矿物质，营养均衡。西蓝花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维烹炒后柔嫩可口，尤其适用于脾胃虚弱、消化功能不强的宝宝食用。
1岁宝宝辅食
鸡肉蛋卷
鸡肉蛋卷
原料：
鸡肉 80g 鸡蛋 2个 胡萝卜 20g
面粉 适量 盐 适量 植物油 适量
做法：
1、鸡肉洗净，剁成泥，胡萝卜切丁，加适量盐搅拌均匀；
2、将鸡蛋打到碗里，加适量面粉、水搅成面糊。
3、平底锅加油烧热，然后倒入面糊，用小火摊成薄饼
4、将薄饼放在盘子里，加入鸡肉泥、胡萝卜丁，卷成长条，上锅蒸熟即可。
功效：
鸡肉中蛋白质的含量较高，而且易消化，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡蛋中含有对人体生长发育有重要作用的卵磷脂、氨基酸，可以促进宝宝大脑神经系统与脑容积的增长、发育，让宝宝更聪明。
1岁宝宝辅食推荐
虾仁蛋炒饭
虾仁蛋炒饭
原料：
米饭 半碗 鸡蛋 1个 虾仁 3个 豌豆10颗
玉米 10颗 胡萝卜半根 植物油 适量 盐 适量
做法：
1、鸡蛋打散后倒入米饭搅匀
2、胡萝卜洗净、切丁，豌豆、玉米洗净，一起焯熟
3、油锅置火上，油热后倒入虾仁略炒，加米饭翻炒至米粒松散
4、倒入胡萝卜丁、玉米粒、豌豆翻炒均匀，加盐调味即可。
功效：
虾仁蛋炒饭含有人体必需的蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量，容易消化吸收，而且颜色丰富，最能引起宝宝的食欲。