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睡前喝酒能助眠吗？
经常听到身边的人说睡觉前喝点酒能够促进睡眠，就像是大家的一个共识，难道真的什么人都适合睡前来点酒吗？睡前喝酒真的可以促进睡眠吗？这会有什么样的危害呢？继续往下看就知道了。
促进睡眠的假象
很多睡眠不好的人习惯在睡前喝上一二两白酒或是劲酒， 希望能够改善自己的睡眠。有研究表明，睡前喝酒确实能让人快速的入睡，但是这是因为酒精的刺激暂时抑制了大脑中枢神经系统的活动，是非生理性、被动的入睡，可以说是半昏迷、半麻醉的状态，大脑其实并没有得到真正的休息，甚至因为酒精的刺激比不睡时还要活跃。所以饮酒并不能帮助睡眠，反而会影响到睡眠的质量，时间一长还会损害身体的健康。
睡前喝酒的危害
一、容易伤风感冒。我们都知道酒精是含有热量的，喝了是会导致体温的上升，但是一段时间后由于酒精刺激血管的扩张，会加速热量的散失，导致体温下降，如果没有及时保暖很容易着凉。
二、损害消化系统。晚上睡觉的时候基本上是一个空腹的状态了，在饮用大量的高度酒后，酒精会强烈的刺激胃粘膜，引起消化道粘膜充血、水肿，可能引发饮酒者发生出血性胃炎，甚至诱发胃出血或胃穿孔。再者，95%的酒精代谢是在肝脏，特别是睡前饮酒对人体的肝细胞破坏性更大，这是因为夜晚饮酒后倒头就睡的人，由于静卧时人体的新陈代谢速度明显减缓，肝脏解毒的功能也较白天里明显的减弱，会导致酒精中各种有害物质的严重积蓄，常喝会引发脂肪肝、酒精肝，甚至导致肝硬化、肝癌的发生。
三、夜尿频繁。年轻人睡前喝酒还好点，很少引起起夜的现象，但是如果老年人也来上这么一杯的话，本来就夜尿多会雪上加霜，因为酒精具有利尿的作用，会严重影响睡眠质量，不但起不到助眠的作用反而加重了失眠的症状。
四、导致心脑血管疾病。空腹喝酒的时候，酒在胃里面停留的时间很短，很快被吸收入血，酒精刺激血管内壁，血压上升，引发高血压。还容易造成心跳加快，颅压过高，导致脑部血管破裂，发生脑溢血。
不论是年轻人还是老年人，睡前喝酒都是危害很大的，如饮酒应该在吃饭的时候才喝，男性每天饮用的酒精量要少于25克，相当于50°的白酒50毫升，10°的红酒250毫升，4°的啤酒625毫升，而女性每天的饮用量是男性的3/5,所以饮酒也得找对的时间喝对的量哦！
孙传利
国家二级公共营养师
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